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第六章5号型人格 理智型迫求思考所以快乐（第5页）

除感性的蒙蔽，透过现象看本质，把握这个世界的本来面目。

只要我们的思考是理性的，就能得到更接近客观的评价，就能找到解决问题的正确方法。反之，如果思考是非理性的，对问题的看法立即就会给自己带来困扰。保持理性，我们就不会凭着脑子发热，异想夭开地想怎么样就怎么样，结果只会把事情弄得一团糟；保持理性，我们就会沉稳谨慎，环环相扣，思维严密，成绩斐然，深得别人的器重和赞美，能活

出自己精彩的人生。

人生犹如远航，我们要做的是那个舵手，自己掌握自

己的航向。面对各种各样的抉择和种种外界压力，如果不能保持理性，缺少摒除外界干扰的理智，是无论如何都不能成功的。

保持理性，其实是一种高质量的“心灵选择”。学会理智地生活，关照自己一天24小时中所起伏的思想观念，对未来会有很大的帮助。不去意气用事，使自己的人生不再蹉

不去自寻烦恼，这样才会获得成功。

适量运动，促谜身体活力

理智型的人喜欢用脑，经常沉浸在自己的精神世界里。他们可能花许多时间在脑力活动上，却懒得迈出家门，去做身体的运动。他们可能忽视了，身体和大脑是一个整体，适当的运动，不仅有利于健康，对脑力活动本身也有很大的促进。i

科学家发现，多运动有助于促进脑部血液循环，增加大脑供氧量，并将其他养料源源不断输送到大脑，满足大脑的

营养需求。体育运动可消除疲劳，提高脑力劳动的效率。还

可促进右脑幵发与利用：人的左脑主要是进行抽象思维，而右脑的记忆容量、形象思维能力大大超过左脑。运动时右脑工作占优势，运动能提高记忆力并促进右脑的发展，有助于形象思维能力提升，而且还可以提高大脑血糖的含量，使大脑更加灵活。体育运动可提供更多的氧气，使人思维敏捷。

体育运动可促进大脑释放有益的生化物质，对思维和智力大有益处。由此看来，在工作之余积极参加体育锻炼，有助于身体的强壮和脑筋的活跃，对学习和工作，都大有好处。这-点对理智型的人来说尤为重要。

36岁的陆先生是一家出版社的编辑。他是一位理智型的人。他的工作非常忙碌。虽然收入可观且稳定，可是他却感到身心疲惫。每天除了上班下班、看稿子和吃饭外，便是睡大觉，生活毫无生趣。他不得不去找心理专家请教，以便改变现状。

按照专家的要求，陆先生审视并列出了他以前所喜欢从事的一系列活动。他意识到自己非常喜爱钓鱼、打网球和散步，然而近两年来，他却几乎与这些无缘。

心理专家做的下一步，便是为陆先生设计一个计划，每天从事一些有益身心的活动，摆脱目前形成的工作和生活常规。刚开始，陆先生抱着试试看的态度，同意下班后每周打三次网球，同时每个周末抽出一天的时间去钓鱼。

这两种活动进行了一个多月，陆先生说他的情绪发生了明显的变化。在与心理专家的交谈中，他说：“我自己说不准到底是怎么发生的变化。现在我感到我的工作是很有意义

的。虽然工作以及其他方面都没有什么改变，但我不像以前那样整天不停地运转了。唯一不同于从前的，是我现在常打网球，周末常去钓鱼。这些看似平常简单的事情竟然对我的情感、思想以及生活产生如此神奇的作用，真是不可思议。

当我周末钓鱼归来后，我感到自己就像新充满了电的电池一样，精力充沛、精神饱满，一切都感觉耳目一新。有了这种良好感觉，我工作起来不仅轻松愉快，效率也大大提高。同时我有了更多的精力和心思去照顾我的家人。”

俗话说“生命在于运动”O通过体育锻炼，可以增强人

的体质，提高人的免疫能力，促进大脑的运转，使人们更好地工作和学习。这就是运动给理智型的人带来的好处。

运动是保持身体健康的最有效的方法之一，如果没有健康的身体，我们拿什么本钱去争取成功。因此，我们要养成运动的好习惯，让运动给我们带来旺盛的生命力。

遗憾的是，现代人很少有人愿意或很难抽出时间运动，即使每天做一些运动，也只是我们看得见的骨骼肌在运动。如果你意识到自己缺乏相应的运动量，就应给自己加一项任务--每天抽出三十至六十分钟，用来进行适合于自身的体育运动。

运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。最简单的运动是快步走，每天快步走3公里，或做其他运动30分钟以上（如爬楼梯）。每周至少运动5次，运动强度以达到中等量运动为宜。中等量运动是指运动中的心率不超过（170-年龄）次分。比如，一个40岁的人运动时能使自己的心率达到不超过130次分就比较合适。最好能保持心率加快、身体发热这种状态15分钟以上。

关于运动，有以下几个建议：

1。自觉积极不用督促

主动进行锻炼，不用人催促。在锻炼时有一定的目的性，要有克服困难的勇气和信心，要不怕苦和累，有一种积极乐观的态度，这样才能获得良好的锻炼效果并逐渐培养起锻炼的兴趣，养成锻炼的习惯。

2。天天锻炼

争取每天都保持1小时左右的身体锻炼，不要三天打鱼，两天晒网。只有做到持之以恒，才能使身体素质不断增强，

人体的活动能力不断提高。

锻炼时，不要急于求成，要根据自己的实际情况选择适

当的练习，运动量要由小到大，练习要由易到难；每次锻炼时要先做好准备活动，使身体逐步适应较大的运动强度。

4。锻炼全身

锻炼时，不要长时间进行单一的或局部的练习，要选择一些对全身都有锻炼作用的项目或选择几个能分别达到全面锻炼的目的的项目。通过锻炼不仅要使肌肉、骨骼得到发展，还要使心血管和呼吸系统得到健康发展。

如果你想要健康、精力充沛地生活和工作，想要推迟衰老、延长寿命，想要伴随相亲相爱的人走更长更远的路，想要充分享受生命，那么就要在自己的每日生活中，加入运动这一项任务。