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第五章4号型人格 自我型因为独特所以快乐（第2页）

天我在楼梯上向一位同事打招呼，可他阴着脸，皱着眉头，理也没理我。我想他态度冷漠不是冲着我来的，八成是家里出了什么事，要不然就是挨了上级的批评。”

她还在另一篇日记里提醒自己：“我翻阅上月的日记，发觉那些悲观情绪完全是庸人自扰，现在完全消失了，我以后应该用积极的心态去看待所有事情。”

她坚持写了五年日记，发觉自己的处世态度有了很大的转变，遇事尽量不去往坏的方向想，总是告诉自己，事情有哪些积极的因素。后经医生检查证明，她的血压正常了，心脏病也好了。看，这就是心态的作用。

世间许多事情本身并无所谓好坏，全在于你怎么看。很多时候我们之所以感到生活枯燥乏味，是因为我们的心态是枯燥乏味的。如果想使生活变得有滋有味，就要改变心态--变悲观心态为积极心态。只有这样，我们才能改变自己的生活。

叔本华曾说：“事物的本身并不影响人，人们只受对事物看法的影响。”的确如此，否则为什么同样的事物会带给乐观者和悲观者完全不同的影响呢？并不是事物影响了我们，而是我们被自己对事物的看法限制住了。心态消极的人为世界寻找消极的解释，于是他只能看到消极的世界，而同样的处境，心态积极的人却能从中看岀灿烂和光明。

在一次征兵中，有一位刚毕业的美国大学生依法被征，即将到海军陆战队去服役。这位年轻人自从知道自己被海军陆战队选中的消息后，便显得闷闷不乐、忧心忡忡。曾在大

学任教的祖父见到孙子一副魂不守舍的模样，便开导他说：

“孩子啊，这没什么好担心的。到了海军陆战队，你将有两个机会，一个是留在内勤部门，一个是分配到外勤部门。如果你分配到了内勤部门，就完全用不着去担惊受怕了。”年轻人问祖父：“那要是我被分配到了外勤部门呢？”祖父说：

“那同样会有两个机会，一个是留在美国本土，另一个是分配到国外的军事基地。如果你被分配在美国本土，那又有什么好担心的。”年轻人问：“那么，若是被分配到了国外的基地呢？”祖父说：“那也还有两个机会，一是被分配到和平而友善的国家，另一个是被分配到维和地区。如果你分配到和平友善的国家，那也是件值得庆幸的好事。”年轻人问：

“那要是我不幸被分配到维和地区呢？”祖父说：“那同样还有两个机会，一个是安全归来，另一个是不幸负伤。如果你能够安全归来，那担心岂不多余。”年轻人问：“那要是不幸负伤了呢？”祖父说：“你同样拥有两个机会，一个是依然能够保全性命，另一个是完全救治无效。如果尚能保全性命，还担心它干什么呢？”年轻人再问：“那要是完全救治无效怎么办？”祖父说：“还是有两个机会，一个是作为敢于冲锋陷阵的国家英雄而死，一个是唯唯诺诺躲在后面却不幸遇难。你当然会选择前者，既然会成为英雄，有什么好担心的。”世上的每个人、每件物品、每件事，我们都能从

积极和消极两方面进行解释，并得出截然相反的结论。我们看到世界是什么样子，只取决于我们认为它是什么样子。如果你的心是明媚的，世界也会是明媚的。我们生活在同一个社会，环境其实也大致相似，有的人认为世界冰冷而苛刻，有的人却感觉世界仍有许多美好，其中的差异，只在于他们不同的心态。

如果你认为世界是不幸的，你就只会看到世上的不幸，

或许你也向往幸福，但你观察世界的方式实际上是在寻找不幸。相对地，如果你抱着从每一个角落寻找乐趣想法，你的生活就会是精彩而有趣的。保持积极乐观的心态，就等于是用一双专门寻找美，寻找乐趣的眼睛去观察世界。

人生充满了选择，而生活的态度就是一切。你用什么样的态度对待你的人生，生活就会以什么样的态度来待你。你消极悲观，生命便会暗淡；你积极向上，生活就会给你许多快乐。

学会控制情绪，

不要被自己的强烈感覚所操控

自我型的人常常有情绪化的表现，可能连他们自己也不了解及不确定自己的情绪感受，有时觉得自己充满才华、能量十足，源源不绝的作品出现，有时又会心情沉重，能量完全消失，做任何事不带劲，甚至觉得自己面目可憎。他们既希望自己可以借艺术升华自己的感情，并让人分享自己的创作，又不满意自己的作品庸庸碌碌，平凡一如常人，就觉得毫无意义，此时此刻情绪会陷入无底深渊之中。在他们看来，没有什么是永恒的，因为他们的情绪说变就变。

对自我型的人来说，他们的情绪易受到外界环境刺激。

当他们遇到喜欢的气氛和美丽的环境时，便会沉醉于追求这些美好的事物。当这些理想不能实现时，他们会感到沮丧。

有些人会表现鲁莽，故意冒险以对抗命运，来刺激自己的感官。即使不富有冒险精神的人也会暗地里幻想如英雄般悲壮地死去。

自我型的人一定也能发现自己是个很情绪化的人。心情好的时候，总是面带微笑；心情不好的时候，一副愁眉苦脸的样子。受委屈时，别人一提到这件事，他们的眼泪就马上

要掉下来。如果担心自己的健康或为什么事情而烦恼时，就整天老是想着它而不想做其他的事情。他们有时情绪化，对情绪平稳的人会造成困扰

周涛是一个自我型的男人，情绪化很严重，一旦心情不好，什么事情都不想做，或者做不好。最近，他总是会被坏情绪包围，这些情绪并不大，却如细小繁密的灰尘，弥漫在生活中，让人感觉日子都是灰色的。

就拿最近发生的一件事来说吧。周涛为某客户做了份广告方案，之前，他花了很多心血。他将方案拿给客户，希望对方提出修改意见。对方很重视，专门布置了讨论会。会上，客户方一位领导先发言，不知为何，这位领导全盘否定方案，并说出某广告公司盛名在外，其实水平不过如此之类的话。领导定了调子，可想而知，接下来的讨论会就成了批判大会。

一面倒的质疑声中，周涛如坐针毡地待了很久。之后，他突然爆发。他说：“为这个方案，我做了很多准备，我相信它有价值。当然它也有缺点，今天来就是为了听大家意见，这样一味攻击，我不觉得对合作有帮助！

场面顿时变化，领导换了副安抚的神色，大家也开始提些建设性意见，会议顺利开展。

这事已经过去好几天，周涛却不能释怀，便求助于心理？

咨询师。咨询师注意到，他不停地在分析、批评那些客户，并说：“他们如果不这么过分，我也不会发火，这真让人难受。”

咨询师尝试着去理解周涛话里的意思：“我听到你对客户的不满意，但我好像也听到你对自己发火的不满，是吗？”“是，我不愿和人争执。可我常被别人逼得发火，事后就会后悔。”之后，周涛又说了若干生活中类似的事。

罗伯o怀特曾经说过这样一句话：“任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。无论境况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。”所以自我型的人应该学会控制自己的情绪。

学会控制自己的情绪，对于每个人而言都是相当重要的，它是幸福生活的前提，更是身心健康的保证。一个能够很好地控制自己情绪的人，总是安详而快乐的。做自己情绪的主人，不仅让你重新获得主导权，而且会使你发现，掌控自己的情绪以后，所有的难题都能够轻松驾驭了！

那么，怎样控制好自己的情绪？当你处于不良情绪状态

1。语言暗示。在情绪激动时，自己在心里默念或轻声警

告“冷静些”“不要发火”等词句，抑制自己的情绪，也可以做成小纸条放在自己的包里、办公桌或是床头。

2。有意识地转移注意焦点。当遇到挫折、苦闷、让自己心烦的事情的时候，就应该暂时地抛开眼前的麻烦，不要再去想让你烦恼的事，而把注意力转移到自己较感兴趣的活动和话题中去，或者是多回忆一些愉快幸福的往事，这样就能冲淡或忘却烦恼，消极情绪自然就消失了。

3。合理地发泄情绪。有人说，最好的发泄情绪的办法就是大声地哭。当心里实在无法承受遇到的打击的时候，你可以找一处适当的地方大声地哭出来，这样，你心中的苦闷烦恼就都随着哭声消除了。还有一个发泄情绪的好办法就是参加活动。可能有的人有过这样的经验：心情越低落的时候，就越不想参加活动，但是，越不参加活动，情绪就越发低落。如果参加一些适当有益的活动，或跑跑步、打打球、干干体力活，或唱唱歌、跳跳舞，就可以避免低落情绪的恶性循环。

4。及时消除不良刺激。有时候消极情绪多是因为周围的不良刺激引起的，只要及时加以消除，即可恢复心理的平静。比如，当你为人际关系紧张而苦恼万分时，你可以主动去想办法改善关系，尽可能地与人和睦相处，你的苦恼就可以得到消除。

开放自我，合理运用自己的创意